2020-10-07 睡眠の質について 睡眠の時間が短くなりがちなので、改善したいですね。私がよくやっているのは、 灯りを消す、アイマスクを着けるです。とにかく、光で目を覚まさないように気をつけています。あと入眠時に、深呼吸を繰り返すリラックスして寝ないですね。