睡眠の時間が短くなりがちなので、改善したいですね。私がよくやっているのは、 灯りを消す、アイマスクを着けるです。とにかく、光で目を覚まさないように気をつけています。あと入眠時に、深呼吸を繰り返すリラックスして寝ないですね。
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